A Gestalt-terapia é uma terapia de conscientização do momento presente, do aqui-e-agora, focalizando as sessões na pessoa e na singularidade de suas experiências para compreender o que realmente está acontecendo em sua vida no agora. Em muitos conceitos e nos métodos para encontrar esse olhar no presente, a abordagem se conecta bastante com a prática de “mindfulness”.

O termo mindfulness pode ser traduzido e entendido por “consciência plena” ou “atenção plena”. É o ato de focar e se concentrar apenas no momento presente, em um estado de consciência atento e receptivo ao que está acontecendo e os estímulos que estão sendo recebidos no agora, incluindo sensações, sentimentos e o ambiente.

Esse estado de atenção pode ser encontrado na literatura de diversas religiões como parte fundamental de ensinamento, como o budismo, mas também teve uma releitura importante na psicologia a partir da década de 1960 por Ellen Langer, que estuda o tema até hoje e nos mostra a importância de prestar atenção no que está acontecendo ao nosso redor ao invés de operar no modo de piloto automático.

Seres humanos não são multitarefa.
É necessário comprometer-se a fazer uma coisa de cada vez.

A capacidade de atenção plena pode ser desenvolvida a partir da escolha ativa de manutenção da atenção e pode ajudar muito em tarefas cotidianas como comer, dormir, fazer sexo, melhorar a produtividade e levar uma vida mais equilibrada, até mesmo reduzindo o estresse e liberando a criatividade.

Contemplar

Ao adotar uma postura contemplativa, é possível sair de um estado mental de inatividade, caracterizado por um ponto de vista insensível a mudanças ocorridas no presente. Conectar-se com o momento nos faz perceber ativamente coisas novas e abre espaço para uma tomada de decisão mais sensível ao contexto e às perspectivas de cada situação, sem o sofrimento de viver arquitetando problemas futuros e realizando avaliações negativas de cada situação.

Viver o aqui e o agora significa comprometer-se com a realidade deste momento e é nele, também, que Gestalt-terapia e mindfullness se encontram e compartilham similaridades.

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